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          健康和養生從早上第一杯水開始
          來源:www.guanfudz.com | 作者:food57 | 發布時間: 2020-06-11 | 836 次瀏覽 | 分享到:
          水是生命的源泉。占成人體重60—70%,占兒童體重的80%以上,水是細胞重要的成分,細胞內液和細胞外液。而細胞是非常的需要水源來保持的。
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          水是生命的源泉。占成人體重60—70%,占兒童體重的80%以上,水是細胞重要的成分,細胞內液和細胞外液。而細胞是非常的需要水源來保持的。人體對水的消耗形式主要有尿液,排汗、以及大便。一個正常人一天24小時所排出尿量約為2000毫升,大約為6次左右,分別為早晚各一次,白天4次,尿頻尿急的人不算。再加上從糞便、呼吸過程中或從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,(體育運動,體力勞動的人除外)。而人體每天能從食物中補充的水分只有1000毫升左右,雨億營養師建議正常人每天至少需要喝1500-2000毫升水,才能達到身體的需要。

                  首先我們在生活中有幾點要做到,不管是工作還是雙休在上一定要早起,和吃早餐,現在大部分人都是一覺到中午,早上沒起來不說早飯也沒吃,這樣對我們的生體健康沒有保障也是對自己的不負責任,第一步是吧自己的生活規律調整過來。
                  下面我們調整好我們的生活規律了,就開始講解今天的主題,早上的第一杯水,有的人就問了為什么早上起來就一定要喝一杯水呢?首先我們在上時間是睡眠狀態的時候第二天早上起來我們身體中時缺乏水源的,應為在我們的熟睡的時候我們身體里的基礎代謝在活動,每個人都是有基礎代謝的但是都不一樣這根基自己的身體來決定的。
                  基礎代謝簡單說就是我們人體中最基本的代謝方式,主要是在我們睡覺這樣的長期不活動的狀態下有著明顯的表現,在基礎代謝的過程中我們迎來了第二天的早晨這時候基礎代謝可以說已經代謝掉我們生體里的食物,水源等等都消化代謝掉了,身體處于饑渴的的狀態,所以我們早上起來要準備一杯水來補充我們生體中的水源。

                  那么怎么和也有點講究,有的人說是不是只要是水就可以了我喝我愛喝的汽水飲料也可以吧,同樣都是水但是這類飲品我們還是少喝跟不能在早上作為第一杯水來飲用,那好吧我去冰箱拿礦泉水喝,這個也是不行的,為什么這么說,早上我們盡量不要去喝冰水同樣對生體會有一定的危害的,這也不能和那也不能喝那我要怎么喝,我平時就是喝冰的礦泉水啊,記住有些習慣是可以改掉的只需要你稍微用腦子記住就可以的,那們我們早上第一杯要喝點什么好呢?

                  早上起來我們去喝溫水,也就是白開水最好是溫白開,那我怎么樣才能保持每天早上有溫白開喝呢,一晚上的白開水早就涼了,我們有保溫杯不過這是要保溫質量特別好的可能會有些貴,我們還有80年代的開水壺這個保溫效果還是不錯的每天早上起來倒上一杯可能還有點燙,可以先放邊上去洗漱,完了在來和,還有現在科技非常的發達淘寶上也有那種長時間可以幫你保溫的電水壺保溫到多少度都可以自己設置,同樣用了這些設備我們就可以喝溫的蜂蜜水這樣效果會更突出。
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